Santé et remise en forme

Être actif rend une personne saine et forte. Ce n’est pas seulement pour les personnes qui ont un problème de poids mais pour tous ceux qui aiment rester en forme.

Il y a beaucoup de choses qu’une personne peut faire un tel jogging ou marcher tous les matins, jouer au basket-ball ou à tout autre sport avec des amis, mais si une personne veut avoir des muscles et avoir l’air mince, alors on peut s’inscrire et s’entraîner dans une salle de sport.

Les gens s’entraînent pour 3 raisons;

1-La première est que la personne est en surpoids et la seule façon de perdre ces kilos en trop sera de réduire son apport calorique et en même temps de s’entraîner dans le gymnase.

2-La seconde est que la personne a un poids insuffisant et la seule façon d’ajouter des kilos en trop est d’avoir plus de calories dans son régime et son entraînement.

3-Le troisième est juste pour le plaisir et pour garder cette personne en forme.

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Le meilleur plan d’exercice devrait avoir des exercices cardiovasculaires et de musculation. Cela aide à brûler des calories et à augmenter le rapport muscle / graisse, ce qui augmentera le métabolisme et gagnera ou perdra du poids.

Tout comme pour tout médicament, il faut d’abord consulter le médecin avant de subir toute forme d’exercice.

Voici quelques avantages de l’exercice;

1. C’est le moyen le plus simple de maintenir et d’améliorer sa santé à cause d’une variété de maladies et de décès prématurés.

2. Des études ont montré que cela rend une personne plus heureuse et augmente son estime de soi en empêchant de tomber dans la dépression ou l’anxiété.

3. Un mode de vie actif permet à une personne de vivre plus longtemps qu’une personne qui ne le fait pas.

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Travailler pour quelqu’un qui ne l’a jamais fait auparavant devrait être fait progressivement. L’endurance ne se construit pas en un jour et le faire à plusieurs reprises sera certainement bénéfique pour la personne.

Il est conseillé de s’entraîner régulièrement avec un régime alimentaire raisonnable.

Une personne peut consulter un diététiste ou un professionnel de la santé pour vraiment aider à planifier un bon programme d’alimentation. Il commence par évaluer le mode de vie et la santé du patient avant que tout programme puisse être fait.

Ensuite, cela est discuté en profondeur et recommandé à la personne qui consiste généralement en un plan d’alimentation et un programme d’exercice qui ne nécessite pas l’utilisation de suppléments ou un achat d’équipement de fitness coûteux.

Une bonne alimentation doit avoir des aliments de tous les groupes alimentaires.

Ceci est composé de 2 choses. Le premier concerne les glucides. La nourriture qu’une personne consomme doit contenir des vitamines, des minéraux et des fibres. Une grande partie de cela peut provenir de l’avoine, du riz, des pommes de terre et des céréales. Les meilleurs proviennent encore des légumes et des fruits, car ceux-ci contiennent des composés phytochimiques, des enzymes et des micronutriments essentiels à une alimentation saine.

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Le second est la graisse qui peut provenir de sources alimentaires mono et poly saturées plutôt que de graisses animales. Étant donné que les graisses contiennent plus du double du nombre de calories dans les aliments, elles doivent être prises en petites quantités pour gagner ou perdre du poids.

Une autre façon de rester en bonne santé est d’abandonner certains vices. La plupart des gens fument et boivent. Il a été prouvé que le tabagisme cause le cancer du poumon et d’autres maladies ainsi que des complications chez les femmes qui accouchent. Une consommation excessive d’alcool a également montré qu’il en était de même.

Pour les personnes qui ne fument pas, il est préférable de rester à l’écart des personnes qui le font, car des études ont montré que les non-fumeurs sont également à risque de développer un cancer en raison de l’inhalation secondaire de fumée.